COVID-19 : prendre soin de soi pendant l'épidémie

Bénéficiez d'un masque gratuit

La Ville de Paris distribue 2,2 millions de masques en tissu aux parisiens, gratuitement.

Ces masques disposent tous de la certification AFNOR (Association Française de Normalisation). 

  • Les 500 000 premiers masques sont distribués aux personnes les plus à risque : personnes âgées, personnes atteintes de maladies chroniques et femmes enceintes.

  • La délivrance aux personnes malades COVID-19, ou au contact, ou à très haut risque médical de développer une forme grave de COVID-19, se fait sur prescription médicale ou sur autorisation de l'Assurance Maladie. Il appartient au médecin traitant ou au médecin hospitalier d'assurer la prescription de masques chirurgicaux.

    • Les malades atteints de COVID-19, et les personnes au contact, sont dotés de 14 masques par semaine.

    • Les personnes à très haut risque médical de développer une forme grave de COVID-19 bénéficient de 10 masques par semaine.

  • Le reste des masques seront progressivement distribués à la population, sur inscription en ligne sur le site de la ville de Paris AVANT retrait en pharmacie.

Rendez-vous dès à présent sur le site de la Ville de Paris pour vous inscrire et retirer votre masque.

Se soigner lorsqu'on est atteint par le coronavirus

Que faire en cas de symptômes du COVID-19 ?

Vous présentez des symptômes du Covid-19 ? Appelez votre médecin traitant.

Ne vous y rendez pas directement  - au risque de saturer la salle d'attente et de contaminer les autres patients (souvent fragiles, telles que les personnes âgées.  Par téléphone, votre médecin vous proposera un créneau de rendez-vous, à son cabinet ou à distance.

N'appelez le 15 qu'en cas de symptômes de gravité - telles que des difficultés respiratoires.

Si vous avez un autre souci de santé, n'hésitez pas à appeler votre médecin traitant. Il vous proposera un rendez-vous. Votre santé n'attend pas !


Si vous avez un doute sur les symptômes éventuels ou la marche à suivre ? Rendez-vous sur le site d'autodiagnostic créé par le Ministère de la Santé et des Solidarités ! 

En fonction de vos symptômes, vous saurez comment agir et vers qui vous tourner ;)

Que faire si vous êtes atteint par le coronavirus ?


Si vous n'avez pas de symptômes graves - tels que des difficultés respiratoires - restez chez vous jusqu'à votre guérison.

  • Surveillez votre état de santé :

    • Prenez votre température 2 fois par jour

    • Vous pouvez prendre du paracétamol pour faire baisser la fièvre, mais pas plus d'1 gramme, 3 fois par jour

    • Ne prenez pas d'anti-inflammatoires

    • Téléphonez à votre médecin si vous avez un doute sur l'évolution de la maladie

  • Protégez votre entourage

    • Évitez les contacts

    • Restez, si possible, dans une pièce séparée

    • Lavez-vous les mains très souvent

    • Ne partagez pas d'objets de tous les jours

    • Aérez et nettoyez votre logement très régulièrement

Pour vous protéger et protéger vos proches

 

Vous avez une maladie chronique ? Vous avez une douleur ? Vous ne vous sentez pas bien/vous êtes malade ? 

Appelez votre médecin traitant !

Vous avez peut-être peur d'être contaminé, ou vous ne voulez pas déranger, ou alors vous respectez drastiquement les règles de confinement (et vous avez raison). On vous comprend. Mais ne retardez pas vos soins. 

Les soignants se sont organisés pour assurer votre protection.

Appelez votre médecin traitant. Il vous proposera alors un rendez-vous, au cabinet ou à distance.

Votre santé n'attend pas !

Odoo • Texte et Image

Adopter les bons gestes

Adoptez-vous les bons gestes ? Testez-vous en 20 questions pour connaître le verdict !

Quels sont les gestes barrières pour vous protéger du COVID-19 ?

Lavez-vous très régulièrement les mains

Toussez ou éternuez dans votre coude ou dans un mouchoir

Utilisez un mouchoir à usage unique

Saluez sans serrez la main, évitez les embrassades

Gardez vos distances (minimum 1 mètre)

Que faire en rentrant des courses ? Les gestes à adopter

  • Lavez-vous les mains avant d'aller faire les courses

  • Lavez-vous les mains en rentrant des courses

  • Essuyez les emballages avec de l'essuie-tout à usage unique humidifié

  • Retirez les emballages des aliments frais avant de les stocker

  • Lavez-vous de nouveau les mains

Quand et comment porter un masque ?

Si vous en portez ou souhaitez en porter, voici quelques conseils utiles :

  • Quand utiliser un masque ?

    • Dans les transports en commun (obligatoire)

    • Dès que vous sortez de chez vous et que vous allez croiser des personnes

    • Si vous êtes en bonne santé, utilisez un masque uniquement si vous vous occupez d’une personne potentiellement infectée par le Covid-19.

    • Si vous êtes porteur du Covid-19

    • Si vous avez des symptômes, et que vous allez chez votre médecin

Le masque n’est efficace que s’il est associé à un lavage des mains fréquent avec une solution hydro-alcoolique ou à l’eau et au savon. 

  • Comment utiliser un masque ?

    • Avant de le mettre, lavez-vous les mains avec une solution hydroalcoolique ou à l’eau et au savon

    • Appliquez le masque de façon à recouvrir le nez et la bouche

    • Évitez de le toucher quand vous le portez

    • Ne réutilisez pas des masques à usage unique

    • Pour retirer le masque : enlevez-le par derrière (ne pas toucher le devant du masque) et jetez-le dans une poubelle fermée ; et lavez-vous les mains avec une solution hydroalcoolique ou à l’eau et au savon

Source : OMS (Organisation Mondiale de la Santé)

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Prendre soin de sa santé : les organisations de soins modifiées

Parce que votre santé n'attend pas, même en période d'épidémie !

Odoo - Echantillon n°1 pour trois colonnes

Urgences dentaires

Vous avez un mal de dents ? Une urgence dentaire ? 

Suite à la réouverture progressive des cabinets dentaires, le service de la permanence des soins dentaires reprend au rythme habituel : les dimanches et jours fériés, de 9h à 13h et de 14h à 18h.

L’organisation a été légèrement modifiée pour faire face à la crise sanitaire. Désormais, la régulation est assurée par des praticiens bénévoles au sein du Conseil de l’Ordre, qui fixent les rendez-vous avec les praticiens de garde.

En cas d’urgence : 

  • connectez-vous sur le site urgences-dentaires.org et remplissez le formulaire de contact. Vous serez rappelés par le chirurgien-dentiste régulateur.

  • à défaut, vous pouvez appeler le numéro d’urgence habituel - 01 42 61 12 00 - relié à un répondeur téléphonique qui vous indiquera la marche à suivre.

Odoo- Echantillon n° 3 pour trois colonnes

Extension de délivrance de médicaments

Les pharmaciens peuvent continuer à délivrer des médicaments :

  • aux personnes suivant un traitement de longue durée

  • des somnifères

  • des traitements substitutifs aux opiacés

Il n'est pas nécessaire de consulter de nouveau votre médecin traitant, si votre ordonnance est arrivée à expiration.

Cette extension de médicaments est exceptionnelle, durant l'épidémie, et est possible jusqu'au 31 mai.

Odoo - Echantillon n°1 pour trois colonnes

Soins urgents de pédicurie-podologie

Vous êtes diabétique, et vous avez besoin de soins urgents de pédicurie-podologie ? Vous pouvez être pris en charge !

Votre médecin traitant ou votre pédicure-podologue habituel peut vous orienter vers une structure d'urgences podologiques. 

N'hésitez pas à contacter votre médecin traitant ou votre podologue habituel.

Mieux vivre cette période d'épidémie

Que faire pour mieux vivre le confinement ?

Pour beaucoup d'entre nous, être confiné, ne plus pouvoir sortir, peut être compliqué. C'est une véritable perte de repères. Qui peut provoquer angoisse, frustration, colère, solitude, ennui... 

Pour mieux vivre cette période : 

  • maintenez un rythme de vie : levez-vous tôt, préparez-vous, ayez des horaires de repas fixes, restez actif

  • maintenez une activité physique

  • mangez sainement

  • contactez régulièrement vos proches, et notamment en vidéo

  • profitez de ce temps pour faire des activités manuelles, lancer les projets que vous repoussiez, vous initier à de nouveaux loisirs, apprendre, jouer, lire, regarder des films, etc. 

  • évitez de consulter tout le temps les infos

  • continuez les gestes barrières

  • acceptez la situation et acceptez vos émotions

Rappelez-vous que cette situation est temporaire, mais nécessaire pour votre santé, et pour sauver des vies !

(Source : Dr Caroline Pontvert, Psychiatre)

Vous éprouvez des difficultés en cette période ? N'hésitez pas à en parler !

Odoo - Echantillon n°1 pour trois colonnes

Cellule d'écoute psychologique

Chaque jour, un professionnel est à votre écoute !

L'épidémie de COVID-19 et les mesures extrêmes qui en ont résulté ont un impact important sur nos vies.

Que vous soyez chez vous ou dehors, que vous soyez atteint du COVID-19 ou non. Vous pouvez ressentir un mal-être, voire de la souffrance psychique.

Chacun d'entre nous peut être touché et des fragilités peuvent être aggravées.

Il est donc important de se faire aider pour traverser cette épreuve. 

8 psychiatres, psychologues et psychothérapeutes proposent une cellule d'écoute bénévole, pour aider toute personne en difficulté.

7j/7, de 11h à 18h. 

  • Lundi : 06 14 59 57 06

  • Mardi : 06 83 68 69 35

  • Mercredi : 06 88 29 97 54

  • Jeudi : 06 76 81 45 93

  • Vendredi : 06 43 90 29 06

  • Samedi : 06 11 86 31 93

  • Dimanche : 06 64 97 96 12

Odoo- Echantillon n° 2 pour trois colonnes

Terrapsy, une plateforme d'écoute

Des psychologues sont disponibles de 9h à 12h30, et de 13h30 à 17h, du lundi au vendredi. 

  • Un espace d'écoute et d'accompagnement psychologique pour parler de vos difficultés et de vos inquiétudes face au confinement et/ou au COVID-19

  • Une aide pour affronter l'isolement et les angoisses liées à la situation actuelle

Les consultations sont gratuites. Elles sont proposées en français, en anglais et en arabe.


Appelez le 0 805 383 922.


Une initiative de Terra Psy

Odoo- Echantillon n° 3 pour trois colonnes

Plateforme psychanalyste

Profitez d'une écoute bénévole ponctuelle, pour parler de vos difficultés à un psychanalyste. 

Une ou deux séances de psychanalyse, libres et gratuites, vous sont proposées, si besoin. 

Une initiative de l'association Demain la psychanalyse.

À l’issue de ces séances, une suite pourra être donnée, si le patient le demande et en plein accord avec le psychanalyste. Le psychanalyste veillera à ne pas laisser le patient sans soutien et lui indiquera, en cas de besoin, les consultations publiques gratuites existantes de son secteur auxquelles il pourra librement s’adresser.

Prendre soin des seniors

Croix-Rouge chez vous : une écoute, un soutien, et un service de conciergerie solidaire 

La Croix-Rouge française a mis en place un dispositif afin de rompre l'isolement des personnes âgées. 

  • Un numéro qui répond aux questions de chacun

  • Un dispositif d'écoute et de soutien psychologique aux personnes âgées

  • Un service de conciergerie solidaire leur permettant de commander des produits de 1ère nécessité (alimentation, hygiène, médicaments...), livrés par des bénévoles.

09 70 28 30 00

7j/7, de 8h à 20h

Paris en Compagnie : pour favoriser la mobilité des seniors

Vous avez envie de vous engager auprès des aînés de votre quartier ? 

Ou vous avez plus de 65 ans et vous avez besoin d'une aide ponctuelle dans vos déplacements à Paris ?

Faites appel à Paris en Compagnie !

Paris en Compagnie, c'est une communauté de citoyens qui se mobilisent pour favoriser la mobilité des seniors et lutter contre leur isolement.

Ce dispositif est gratuit, ouvert à tous les aînés parisiens de plus de 65 ans.

Des contacts utiles pour les seniors 

En cette période de confinement, les seniors ont besoin de soutien et d'aide au quotidien. Plusieurs numéros utiles et dispositifs sont mis en place pour lutter contre l'isolement des personnes âgées. La Ville de Paris en a fait un récapitulatif.

  • Numéros utiles :

    • Ville de Paris

    • En cas de questions sur le COVID-19 ou de symptômes

    • Centres d'action sociale de la ville de Paris - ouverture des droits

    • Maisons des aînés et des aidants - coordination gérontologique


  • Pour répondre aux besoins des seniors parisiens

    • Repas à emporter

    • Livraison de repas à domicile

    • Livraison de courses ou médicaments à domicile

    • Soutien psychologique

    • Dispositifs de veille et de signalements pour les seniors en difficultés

    • Pour développer les solidarités de proximité


  • Pour lutter contre l'isolement des seniors parisiens

    • Appels de convivialité

    • Pour se divertir à domicile

    • Pour faire de l'activité physique à domicile

    • Pour utiliser facilement le numérique


  • Pour répondre aux besoins des proches aidants

    • Lignes d'écoute et d'accompagnement à destination des proches aidants

    • Plateformes d'accompagnement et de répit

    • Activités culturelles et de loisirs aidants/aidés

    • Dispositifs parisiens à destination des professionnels

Des évènements ludiques pour les seniors 

L'isolement est plus que jamais un risque pendant cette période de confinement.

Pour lutter contre la solitude des personnes âgées, HappyVisio propose des événements en ligne, gratuitement. Conférences, jeux, informations,...

  • pour les seniors à domicile

  • en résidence

  • ou en EHPAD

Pour accéder à ce programme spécial et participer aux activités :

N'hésitez pas à en parler à vos proches.

En cas de violences familiales

Parce que le confinement n'autorise pas à dévaloriser, insulter, taper ni à imposer un rapport sexuel...

Vous êtes victime de violences ? Ou vous êtes témoin de violences conjugales ou sur enfant ? N'hésitez pas à consulter l'un des numéros d'aide ci-dessous.

Informez-vous en consultant notre documentation, pour agir et vous orienter vers le bon interlocuteur. 

Violences faites aux femmes

Envoyez un SMS au 114
Ou appelez le 3919 (service national)
Ou contactez l'Association Gynepsy au 06 81 25 48 56

Viol

Contactez Viol Femmes Informations au 0800 05 95 95 - du lundi au vendredi, de 10h à 19h.

Violences sur enfants

Appelez au 119 (service national, disponible 24h/24)

Ou contactez Stop Maltraitance - Enfance et Partage au 0800 05 12 34

Autres violences, escroqueries, vols...

Contactez France Victimes au 116 006

Prendre soin des autres : des élans de solidarité

REV, le Réseau d'Entraide entre Voisins

Résoquartier a créé REV, un réseau d'entraide entre voisins pour mieux vivre le confinement dans le 13ème arrondissement de Paris.

Un réseau pour :

  • aider les jeunes avec leurs devoirs

  • souffler un peu avec les enfants

  • faire les courses

  • avoir un peu de compagnie...

Le site du REV met en contact gratuitement des voisins qui ont besoin d'un coup de main avec ceux qui sont prêts à en donner un.

Vous voulez donner un coup de main à vos voisins ?

Voisins solidaires

La Mairie du 13e Paris Treize lance une chaîne de voisins solidaires, pour faire des courses de première nécessité ou pour prendre des nouvelles des personnes seules en difficultés

Devenez « voisins solidaires » :

  1. inscrivez-votre nom et votre numéro de téléphone

  2. collez cette affiche en bas de votre immeuble, ou à votre porte

  3. Un voisin qui a besoin d'aide pourra en avoir connaissance

Si vous savez que l'un de vos voisins est une personne fragile (personne âgée, malade ou isolée), n'hésitez pas à glisser un exemplaire de ce papier sous sa porte !

Des repas pour les personnes en difficultés

Vous êtes titulaire de la carte des restaurants Émeraude ? (à partir de 60 ans, sous conditions)

Les restaurants du Centre d'Action Sociale de la Ville de Paris ne sont pas tout à fait fermés... Vous pouvez aller chercher des repas dans plusieurs d'entre eux. Les primo-demandeurs doivent appeler le CASVP du 14ème arrondissement au 01 53 90 32 00. 


Retrouvez la liste des restaurants proposant ce service pour les personnes en difficultés :